Күніне аз мөлшерде гайкалар тамақтану тек денені қажетті мөлшерде қанықтырады. Жаңғақтар Жад функциясын жақсартады, жасару процесін ұяшықтардағы баяулатып, ерлер потенциалы жақсарады. Сондықтан сарапшылар жаңғақтар ең күшті табиғи афродизиактар деп санамайды.
Кез-келген жаңғақтар - бұл ақылға қонымды дозаларда, адамға сөзсіз пайда әкеледі. Олар сонымен қатар ер адамдарда потенциалға пайдалы әсер етеді.
Жаңғақтар:
- Витаминдер;
- май қышқылдары;
- макроэлементтер;
- микроэлементтер;
- аминқышқылдарының әртүрлі түрлері.
Барлық осы заттар үлкен құндылыққа ие.
Жаңғақтарда қандай заттар бар?
Химиялық құрамға келетін болсақ, жаңғақтар бай:
- Магний және калий. Бұл екі заттар бір-бірімен тығыз қарым-қатынаста. Олар метаболизмді тездететін нервтер мен жүрек және қан тамырларын да нығайтады. Сондай-ақ, бұл элементтер миокард функциясын жақсартуға, қан қысымын тұрақтандыруға, қан айналымын ынталандырады және жүйке жүйесінің өткізгіштігіне оң әсер етеді.
- В дәрумендері. Суда еритін дәрумендер болғандықтан, олар жасушалық деңгейде метаболизмді ынталандырады, қаннан «жаман» холестеринді қандан шығарады, қанның ерітілген қан торлары мен бляшкалары. Сондай-ақ, В дәрумендері тамырлы тонды және жүйке өткізуге белсенді қатысады. В1 дәрумені метаболизмге жауап береді, В6 ақуыз заттарының денесін алу үшін және В9 дәрумені үшін жауап береді, және ұрпақты болу жүйесі қарқынды жұмыс істей бастайды: атап айтқанда біз ерлердегі сперматозоидтардың қалыпты өндірісі туралы айтып отырмыз.
- Е дәрумені. Оның ежелгі грек аты, токоферолы бекер «ұрпақтар» деп бекер аударылмайды. Токоферол - дене шынықтырумен айналысатын ерлерге арналған ең күшті антиоксидант. Ол жасушаларды бос радикалдардан қорғауды қамтамасыз етеді. Оқыту кезінде олар әлдеқайда көп болатыны белгілі. Сонымен қатар, Е дәрумені ерлердің ұрпақты болу жүйесінің жұмысын реттеуге қатысады, атап айтқанда, ол: бұл тестостеронның қажетті мөлшерін шығаруға және әйел гормондарының шығарылуын болдырмауға көмектеседі - әсіресе эстроген.
- С дәрумені немесе аскорбин қышқылы. Бұл бір уақытта антиоксидант және иммуномодулятор да. Белгілі «аскорбин қышқылы» дененің әртүрлі ауруларға төзімділігін арттырады, сонымен қатар жыныстық құмарлықты және тұрақтылықты арттыруға көмектеседі. Бұл әсер ұяшықтар шығаратын азот оксиді қамтамасыз етеді.
- Мырыш және селен. Бұл химиялық элементтер, калий және магний, сонымен қатар бір-бірімен тығыз байланысты және бір-бірін толықтырады. Олар простата жұмысын сау режимде қолдайды, себебі пайдалы тестостерон синтезі пайда болады және әйел жұмыртқаның ұрықтандыруға қабілетті сау сперманың саны артады.
- Фосфор. Бұл элемент дененің лецитин өндірісін ынталандырады. Лецитиннің арқасында дене жаңа жасушалар шығарады және ерлер секс гормондарын шығарады.
Потенциалға арналған ең жақсы 6 жаңғақ
Егер сіз үнемі жаңғақтарды кез-келген түрінде жейсеңіз, ерлер әрқашан ең жақсы болады. Жаңғақтар әмбебап, өйткені оларды көптеген басқа тағамдармен біріктіруге болады. Бұл жағдайда қаймақ, бал, мюсли және ботқасы өте ыңғайлы. Ерекшелік - бұл балық немесе етден жасалған тағамдар: жаңғақтар олармен үйлесімді емес.
Жаңғақтардың көптеген түрлері болғандықтан, олардың әрқайсысы ерлердің жыныстық функцияларына жеке әсер етеді.
Жаңғақ
Еркек потенциалына пайдалы әсер ететін жаңғақтардың басқа түрлері бойынша көшбасшы. Сарапшылар гайканы екі дана және снарядтарды ішіндегі бөлшектер бар. Жетек, бірақ әлі пісіп алмайтын жасыл жаңғақ ер адамдарға оңтайлы артықшылықтар әкеледі. Егер сіз күнделікті рационға жаңғақ енгізсеңіз, бұл потенциалды ұлғайтып қана қоймайды, сонымен қатар сау сперматозоидтардың санын едәуір жақсарта түседі. Кейбір жағдайларда олар тіпті ерлерде бедеулікті емдей алады.
Жаңғақ келесі элементтерге бай:
- калий;
- магний;
- йод;
- Май қышқылдары.
Егер ер адамдарға коронарлық артерия аурулары немесе гипертония диагнозы қойылса, жаңғақ бұл патологияларды жеңуге көмектеседі, олар өз кезегінде жыныстық өмірдің сапасын жақсартады, бұл оны қарқынды және жансыз етеді.
Сіз үйде өзіңіз және сау жаңғақ майынан жасай аласыз. Оны дайындау үшін сізге қажет:
- жаңғақ (10-15 дана);
- мейіз (200-250 грамм);
- кейбір қылшықтар және кептірілген інжір.
Барлық компоненттер блендермен біртекті масса пайда болғанша ұсақталады. Осыдан кейін, паста әйнек контейнерге салынып, тоңазытқышта сақталады. Қаймақ немесе айран қосылған 15-тен 20 граммға дейін ұйықтамас бұрын оны тұтыну оңтайлы.
Дұрыс және сау май жаңғақтардан жасалғаны белгілі. Егер сіз оны үнемі қолдансаңыз, ол гайканың өзі ретінде потенциалға оң әсер етеді. Сонымен қатар, жаңғақ майы:
- рефлекс деңгейіндегі жүйке жүйесін реттеу процестерін жақсартады;
- Шағын қан тамырларындағы микроциркуляцияны ынталандырады;
- Денеден токсиндер мен радиоактивті заттарды жояды.
Жаңғақ майы - бұл ет және балық тағамдарына, жеңіл тағамдар мен салаттарға керемет қосымша, бірақ оны термиялық өңдеуге болмайды.
Бадамдар
Аз ғана бадам құрамында күн сайын тамақтану керек ақуыздың оңтайлы мөлшері бар. Бадам ерлер потенциалын жақсартады, өйткені олар В дәрумендеріне, сондай-ақ омега қышқылдарына және басқа да пайдалы элементтерге бай. Күніне 10-нан 12-ден 12-ге дейін жаңғақтар жыныс мүшелеріне қан ағымын қамтамасыз ету және монтаждауды жақсарту үшін жеткілікті.
Потенциалды жақсарту мақсатында сіз бадам құрамында сау сусын дайындай аласыз. Ол үшін сізге қажет:
- 6 бадам;
- ½ шай қасық кардамон тұқымдары;
- 200 мл сүт;
- ас қасық бал.
Жаңғақтар мен кардамон біртекті масса алынғанға дейін блендермен қирады, содан кейін қоспаға көрсетілген бал мен сүттің мөлшері қосылады. Сусын тамақтанар алдында мас болған (тамақтанудан 15 немесе 20 минут қалғанда).
Жаңғақ
Бұл бірдей жаңғақ, тек мәдени түрінде. Жабайы жаңғақ аз көрінеді, бірақ олардың артықшылықтары өсірілетін алуан түрлі емес. Егер сіз орманда жабайы «жаңғақ» таба алсаңыз, оған сәттілік және тартынасыз, өз жемісін жинаңыз. Бұл ер адамдар тұтынатын жаңғақ:
- простата гиперплазиясымен;
- варикозды тамырлармен;
- қант диабетімен.
Оның жоғары калориясы жоғары, бірақ қарапайым көмірсулардың минималды мөлшері бар, сондықтан жаңғақтарды диеталық өнім деп санауға болады. Ол көбінесе әр түрлі диеталық бағдарламаларға қосылады, оның мақсаты - салмақ оңтайлы деңгейге дейін төмендету. Күніне 10-12 жаңғақтар - бұл біздің ақуыздың күнделікті қажеттілігіміз.
Қарағай жаңғағы
Бұл түпнұсқа және жағымды дәмі бар жаңғақтар. Оларда сау майлар мен сирек кездесетін аминқышқылдары бар:
- триптофан;
- лизин;
- Мелатонин.
Күніне 200 грамм осы өнімнің күніне күнделікті бағалы Қан-дәру дақылының күнделікті қажеттілігін беруге жеткілікті. Бұл ақуыз синтезіне қатысады, қанның құрамы мен ерлер потенциалы жақсартады. Ер адамдарға осы жаңғақтарға кішкене бал қосу немесе оларды жаңа салаттарға салу ұсынылады.
Пісте
Көптеген адамдар пистачиозды жақсы көреді, олар тұздалған немесе қуырылған, өйткені олар танымал сыра тағамдары. Алайда, тұздалған пистачио - бұл бүйрек пен бауыр үшін ауыр жүктеме. Бұл өнімде пайдалы қасиеттері жоқ. Ең жақсы нұсқа - кептірілген немесе қуырылған жаңғақтар, тұзсыз немесе басқа хош иістендіргіштерсіз.
Пистачио көмегімен жаңғақтар мен жидектерден тұратын дәмді және сау салатты дайындауға болады. Рецепт келесідей көрінеді:
- жаңа құлпынай (150 грамм);
- Жаңа жүзім (150 грамм);
- аршылған пистачио (50 грамм);
- жүгері салаты (2-3 жапырақ);
- зәйтүн майы (2 ас қасық).
Құлпынай төрт бөлікке бөлінеді, ал жүзім - жартысында. Жидектер пистачиоспен араласады, содан кейін зәйтүн майы мен салат қосылған.
Кешью
Бұл жаңғақ, бразилиялық гайкамен бірге ерлердің потенциалын жоғарылататын селен элементін қамтиды. Кешьюлерде де:
- Витаминдер;
- минералдар;
- талшық.
Осы композицияның арқасында бұл жаңғақ жаңа піскен жемістер мен көкөніс салаттарымен тамаша үйлесімді. Мысалы, қызылшаның салаты, сәбіз және кешьюлер келесі ингредиенттерден дайындалуы мүмкін:
- Жас қызылша (500 грамм);
- сәбіз (250 грамм);
- Кассиялық жаңғақ (50 грамм);
- Йогурт (150 грамм);
- кішкене жасыл пияз (дәміне қарай);
- Бал (1 шай қасық).
Қызылша мен сәбіз қабығы аршылған, үгітілген, пияз және кешью қосылған және ақыры йогуртпен бірге жаттығады. Сонымен қатар, имбирьде немесе алдын-ала жердегі мускат жаңғағы кейде дәміне қарай қосылады.
Потенциалды арттыру үшін жаңғақтарды қалай дұрыс ішуге болады?
Жаңғақтардың калория мөлшері белгілі: кез-келген өнімнің 100 граммы 500 килокалориядан тұрады (әйелдің күнделікті нормасының үштен бірі және ер адамның күнделікті нормасының төрттен бір бөлігі). Алайда, жаңғақтардағы калориялардың талшықтарына байланысты калориялар денеге толықтай сіңірмейді. Қарапайым тұрғыдан алғанда, организм оларды игеру үшін жаңғақтардан алынған калорияларды өткізеді. Бұл жағдайда жұтылу пайызы 30-дан 40-қа дейін. Біз орташа көрсеткіш туралы айтамыз, өйткені тамақты денеден өңдеу жеке мәселе болып табылады. Алайда, кешке көптеген жаңғақтар жеуге кеңес берілмейді. Күндізгі немесе таңертеңгілік жеңіл тағамдар жаңғақтардың денеге қажетті артықшылықтарын қамтамасыз ету үшін өте ыңғайлы.
Жаңғақтардың құрамында оны калориялармен қалай асырып жібермеуге болады? Қарапайым жол бар: олардың күнделікті нормасы күніне 20 грамм, және жеке-жеке, ол келесідей көрінеді:
- Жаңғақ - 6-дан 8-ге дейін дана;
- Пекандар - 10-нан 12-ге дейін дана;
- жержаңғақ - 20-дан 25 дана.;
- жаңғақ немесе жаңғақ - 7-ден 10 дана.;
- Pistachios - 30-дан 35 дана.;
- бадам - 15-тен 18-ге дейін дана;
- Бразилиялық жаңғақтар - 3-тен 4-ке дейін дана;
- Сидар - 100 дана.
Терапевтік әсерге қол жеткізу және оңтайлы күйде ұстау үшін, кәмпиттер мен десерттерді жаңғақтармен алмастырыңыз. Сонымен қатар, егер адамдар оларға қатысты шектеулер болса, олар ет тағамдарын алмастыра алады. Жаңғақ кез-келген ботқа немесе кептірілген жемістермен жақсы жүреді: осылайша сіз дәмді, қоректік және сау болатын таңғы асқа оңай және тез дайындай аласыз.
Бадам негізгі тамақтанудан шамамен 20 минут қалғанда жақсы сіңіріледі. Жалпы, жаңғақтардың кез-келген түрі ерлердің потенциалына пайдалы әсер етеді, сондықтан ең жақсы нұсқаны таңдау әрқашан мүмкін.